Conhece aqui os Benefícios Dança do Ventre / Dança Árabe / Dança Oriental

**Este texto é especialmente para ti que não tens a noção do poder desta Dança!! ;) Fica por dentro!*

O ser humano deve ser a perfeita união entre Mente, Corpo e o Espírito. E nós seres humanos que temos esta consciência andávamos em busca de experiências, que nos auxiliem nesta busca pela harmonização deste triângulo.

No Dia Internacional da Mulher partilhei a minha experiência, pela dança do ventre, em forma de prosa poética. Hoje de uma forma menos poética e mais diretiva partilho com vocês o que a dança do ventre vos pode trazer à vossa condição de ser humano. Atenção a viagem é individual e cada pessoa traz um testemunho único dependendo dos objetivos de cada um/a.

Deixo alguns benefícios para a mente e para o corpo… pois quanto à alma (espírito) é bem mais complexo… daria uma conversa no divã. Essa que é bem mais complexa de se colocar no papel de forma pragmática, objetiva... seria de muita divagação…. Quem sabe, em um outro momento…

Bora então começar por alguns dos Benefícios para corpo:

Corrige a postura – pois é frequente vermos uma postura desleixada e muito se queixará a nossa querida coluna pois, muitas das vezes, tende a curvasse no quotidiano… para fazermos algumas tarefas (estar no computador, ao telemóvel, pegar os filhos ao colo) ou até as vicissitudes da vida (perante o desânimo). Dores nas costas, ombros e pescoço, começam como um alerta... Mas na dança a postura correta é sempre enfatizada a cada execução de cada movimento, o que com o tempo fará parte do quotidiano, além disso com o aumento da autoestima e da confiança tendemos a adotar uma postura bem mais amiga da nossa espinha dorsal. Desta forma, a prática do exercício, ajuda muito à correção, procurando manter a coluna alinhada,

Aumenta a Flexibilidade e a resistência – quem não gosta de ter a capacidade de executar movimentos com uma boa amplitude e sentir que não fica cansado a cada movimento, mesmo que seja no dia a dia. Ora a dança de uma forma progressiva respeitando o ritmo de cada uma, promove o aumento tanto de flexibilidade como da resistência,

Tonifica os músculos - Ela proporciona fortalecimento dos músculos, além de ajudar a modelar o corpo e auxiliar o sistema cardiorrespiratório e ainda auxilia a combater a flacidez,

É um exercício de baixo impacto - Ou seja, um dos pés serve de apoio e está em contacto com o solo, o que torna este tipo de exercícios menos agressivos para os ossos e articulações. Por isso estão associados a um menor risco de contrair lesões. A dança do ventre privilegia o trabalho de harmonização corporal, porque se baseia em movimentos que são naturais à forma humana, mas pouco ou nada explorados em alguns casos,

Desenvolve a coordenação motora – como método começasse por trabalhar cada parte do corpo separadamente, até para a sua consciencialização inicial, mas depois há que juntar o movimento realizado com outra parte e realizar tudo bonitinho e claro coordenado,

Aflora o lado feminino – nós mulheres, com os desafios que nos propomos no dia a dia, damos por nós adotar uma postura mais diretiva deixando de lado o nosso lado mais delicado, pois ele é interpretado pela sociedade como fraqueza. Par afastar essas ideias, especialmente na área do trabalho, começamos adotar uma postura mais rígida. A dança do ventre resgata o nosso lado feminino trabalhando assim as nossas diferentes facetas,

Promove a saúde feminina – Não conheço nenhuma atividade, que me lembro assim de repente, que promova a saúde e o bem estar feminino, como a dança do ventre. Posso mencionar especialmente, todos os movimentos ondulatórios, muito benéficos para o corpo da mulher, que age como uma “massagem” nos órgãos internos, ameniza as cólicas menstruais e sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual), bem como obstipação intestinal e, até mesmo, preparando o corpo para a gravidez e para o parto.

Além disso, aumenta a irrigação sanguínea na região pélvica, garantindo maior prazer sexual e trabalha a região do períneo, prevenindo as disfunções urinárias.

Promove o bem-estar físico – é inegável que com tantos benefícios não haja a inevitável promoção do nosso bem estar físico, sendo uma mudança de dentro para fora.

E dentro de nós?! Quanto aos Benefícios para a Mente? A mente que controla tudo…

Melhora sua relação com o corpo – pois a nossa relação com o espelho tende a melhorar. O problema não é, o que é visto no espelho, o diferencial é mesmo nos aceitarmos e óbvio trazendo os benefícios físicos ajuda a essa aceitação,

Eleva a autoestima – com a aceitação vem a autoestima que melhora. Pois a grande mudança vem na nossa mente da forma como nos vemos… e a dança do ventre acaba por termos contacto com tanta gente de diferentes corpos e diferentes idades. Afinal tudo é uma questão de atitude,

Relaxa a mente – sobretudo das preocupações diárias o que acaba por ter um impacto no relaxamento do corpo…. Mudando o nosso foco de atenção,

Aprofunda sua relação consigo mesma – a auto descoberta é uma viagem singular e ninguém é igual a ninguém, mas tal como eu, à medida que as aulas avançam deparamo-nos com diferentes desafios, que são vencidos quando esta relação connosco mesmas é aprofundada. Costumo dizer, que a dança do ventre tem a capacidade de mudar vidas e a melhoria da sua conexão com seu corpo e sua mente é notória emergindo para uma evolução pessoal sem precedentes. Digo-o por experiência própria,

Desenvolve a concentração – trabalhar o foco e nem sempre é fácil. Por isso, é importante estimula-lo em aprendizagens que nos desafie e que gostemos. A dança pode ser uma solução,

Promove agilidade mental – raciocínio rápido, mostrando destreza e com vivacidade fazendo conexões dos diferentes conteúdos dados em aula: é um desafio que acontece sem darmos por ele, mas ele acontece. Garanto. Quando isto acontece sabemos que estamos a retardar os sinais do tempo e estamos passo a passo com a nossa juvenilidade, que é um estado mental também,

Contribui para maior noção espacial – toda a gente sabe, por exemplo, o que é a direita e a esquerda… pois noções espaciais começam a ser trabalhadas desde de criança. No entanto, especialmente nos primeiros tempos e porque enquanto adultos não pensamos muito nisso, nós temos um lado dominante, ou seja, realizamos melhor determinadas tarefas/movimentos na dança para um dos lados... Na dança é muito estimulado o trabalho tanto o lado direito como esquerdo. Também são trabalhados outras noções espaciais, como: “frente e trás”, “em cima e em baixo”, “dentro e fora” e “entre”….

Melhora a memória – uiiii este ponto foi algo que trabalhei exaustivamente, especialmente no primeiro ano, pois a destreza que trabalhei nos primeiros tempos muito me vale agora… e não só na dança, como também no dia a dia.

Combate o stresse – quando dançamos o stress com que chegamos sai pelos poros da nossa pele… e o sorriso invade o nosso rosto…

Promove o bem-estar emocional – com tudo isto é fácil dizer que é muito o que se ganha, pelo menos com 1 hora de aula por semana. E vamos combinar, nós merecemos.

Tinhas ideia destes benefícios? Partilha comigo o que mais te surpreendeu...

Beijinhos Grandes faz por ti o que ninguém pode fazer :D